Ingredientes da receita
1 banana madura
2 colheres de sopa de aveia em flocos
200 ml de leite (pode ser leite vegetal, como aveia, amêndoas ou coco)
1 copo de água gelada (opcional, para uma textura mais leve)
Gelo a gosto
Substituições e variações:
Para versão sem lactose: utilizar leites vegetais
Para não adicionar açúcar: usar banana bem madura
Para adoçar naturalmente: pequenas quantidades de mel ou tâmaras (opcional)
Modo de preparo
Comece descascando a banana e cortando em rodelas para facilitar o preparo.
Em seguida, adicione a fruta no liquidificador junto com a aveia e o leite escolhido. Caso prefira uma bebida mais leve, acrescente um pouco de água gelada.
Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Se desejar uma textura mais refrescante, adicione gelo e bata novamente.
Sirva imediatamente, aproveitando a cremosidade e o sabor natural dos ingredientes.
Fonte: https://www.terra.com.br/
